Сънят на бебето или малкото дете често се превръща в основна тема на разговор не само в семейството, но и сред приятели, роднини и други родители. Когато детето не спи добре, родителите започват да търсят всякакви начини да решат проблема. Ноо често, макар и с добри намерения, допускат грешки, които могат да задълбочат затрудненията със съня. 
Ето кои са най-често срещаните грешки и как да ги избегнете:
 1.Нереалистични очаквания за съня в ранна възраст
 Когато станем родители, често чуваме съвети или истории от други хора за това как "едни бебета спят по цяла нощ", което може да създаде усещане, че ако нашето дете се буди често, нещо не е наред. Всъщност, буденето през нощта е напълно нормално в първите месеци - то е пряко свързано с нуждата на бебето да се храни често, защото стомахчето му е все още малко и не може да задържа големи количества мляко. 
 Освен това, новородените не се раждат с изграден циркаден ритъм на сън и бодърстване - това е техния вътрешен биологичен часовник, който им помага да различават деня от нощта. Този ритъм започва да се "настройва" постепенно през първите дни от живота, като нашата роля като родители е да помогнем в този процес - чрез светлина през деня, спокойна обстановка вечер и предвидима рутина, която дава сигурност.
 С времето, с подкрепа и търпение, децата естествено започват да спят по-дълги и по-спокойни интервали. Не е нужно да се стремим към "перфектен" сън,  а да разбираме, че това е процес на развитие, който протича различно при всяко дете.
 Съвет: Вместо да се стремите към "перфектен сън", опитайте се да наблюдавате естествения ритъм на вашето дете и да отговаряте на неговите нужди. Малките стъпки напред - дори още едно допълнително спокойно заспиване - са знак, че сънят се развива в правилна посока.

 2.Прекалена зависимост от помощни средства за спистиване
 Много родители искат бебето им да заспи възможно най-бързо - което е напълно разбираемо, особено когато всички са изморени. Затова често прибягват до различни "помощници" за успокоение: люлеене, залъгалки, бял шум, кърмене до заспиване или музикални играчки. В това няма нищо нередно - естествено е да търсим начини да помогнем на детето си да се отпусне.
 Проблемът идва, когато тези помощни средства се превърнат в асоциация за заспиване. Тогава, ако бебето се събуди през нощта (а това е напълно нормално, ако все още се храни), то очаква същите условия, за да заспи отново. Така родителите трябва многократно да "възпроизвежда" помощта - да люлее, да подава залъгалка, да кърми и т.н. (дори през нощта). 
 Важно е да напомним, че бебетата, както и възрастните имат нужда от време, за да се отпуснат преди да заспят. Понякога те изглеждат будни, гукат или леко помрънкват, но това не означава, че имат нужда от още стимулация или помощ. Това може просто да е техният естествен начин да се успокоят сами.
 Като родители, можем да бъдем до тях в този процес - да се намесим в отпускането, не в самото заспиване. Лека песничка, погалване или присъствие могат да бъдат напълно достатъчни, без да се налага да използваме външни помощни средства всеки път.
 Съвет: Ако усещате, че бебето има нужда от помощ при всяко заспиване, опитайте се да я осигурявате по разнообразни начини - така то няма да свързва заспиването с една конкретна помощ (като люлеене или кърмене), а ще развие повече гъвкавост при заспиване.

 3.Прекалена стимулация преди сън
 Понякога трудностите при заспиването нямат нищо общо с начина, по който приспиваме детето, а с това какво се случва преди сън. Вечерните часове често са изпълнени с игри, смях, ярки светлини или телевизия - неща, които сами по себе си не са "лоши", но могат да превъзбудят детето и да му е по- трудно да се отпусне, когато дойде време за сън.
 Това е напълно естествено - нервната система на децата, особено на бебетата, е изключително чувствителна към стимули. Когато са прекалено активни или възбудени, те често имат нужда от повече помощ, за да преминат от "време за игра" към "време за покой". Именно тогава родителите забелязват, че детето изведнъж има нужда от почече люлеене, гушкане или присъствие, за да заспи - просто защото тялото му все още не е готово да се отпусне напълно.
 Няма проблем да има игри, смях и активност през деня - те са важни за развитието. Но е добре родителите да обърнат внимание кога се случват тези стимулиращи моменти. Вечерното време е по-подходящо за успокояващи занимания - приглушена светлина, тиха музика, книжка или спокойна баня. Така тялото и умът на детето постепенно получават сигнали, че е време за сън. 
 Съвет: Създайте успокояваща атмосфера преди лягане. Изключете екраните, намалете светлината и заменете активните игри със спокойни такива. Колкото по-плавен е преходът между играта и съня, толкова по-лесно ще бъде за детето да заспи спокойно.

 4.Пропускане на признаците на умора
 Понякога, след активен ден или весела игра, родителите неусетно пропускат момента, в който детето вече показва, че е уморено. Всяко дете проявява умора по свой начин - няма универсален шаблон, Някой започват да се прозяват и търкат очички, други стават по-раздразнителни или губят интерес към играчките.
 Това са естествени сигнали, че организмът има нужда от почивка. Ако обаче се изчака твърде дълго и детето премине границата на умората, то може да стане превъзбудено и раздразнително - и тогава заспиването, независимо дали става дума за нощния сън или дневната трямка, се затруднява.
 С времето всеки родител опознава уникалните признаци на своето дете и започва да разпознава кога настъпва "златният момент" за приспиване. Това познание е едно от най-ценните неща в изграждането на спокойна рутина преди сън.
 Съвет: Наблюдавайте внимателно поведението на вашето дете и се опитайте да уловите моментите, в които започва да се изморява. Тези кратки минути са най-подходящото време за списпиване и могат да направят целия процес много по-лесен.
 Ако темата ви е интересна, можете да прочетете повече тук: 

 5.Липса на ясна и последователна рутина преди сън
 Децата се чувстват най-спокойни, когато знаят какво следва. Редът и предвидимостта им дават сигурност и им помагат да се отпуснат. Когато обаче липсва постоянна рутина преди сън, детето не винаги разбира, че времето за игра е приключило и идва време за почивка. Това може да доведе до объркване, съпротива и по-трудно заспиване - не защото "не иска да спи", а просто не е получило нужните сигнали, че сънят наближава.
 Рутината не трябва да бъде дълга или сложна. По-важно е да бъде постоянна и спокойна - кратка последователност от повтарящи се действия, които всяка вечер дават сигнал на детето, че денят приключва.
 Съвет: създайте своя собствена, нежна вечерна рутина - например баня, пижама, четене на книжка или песничка, прегръдка и лека нощ. Опитайте се да я спазвате по едно и също време, защото повторяемостта помага на детето да се чувства сигурно и да се отпуска по-лесно преди сън.
 Ако темата ви е интересна, можете да прочетете повече тук: Съвети за плавен преход към заспиване

 6.Неспазване на подходящо време за лягане 
 След като изградите своя вечерна рутина, следващата стъпка е тя да се случва в подходящо време. Често родителите решават да отложат лягането с надеждата, че така детето ще се измори повече и ще спи по-дълго. Но всъщност при повечето деца се получава обратното - колкото по-късно си легнат, толкова по-превъзбудени и неспокойни стават, а сънят им е по-лек и често с ранно събуждане.
 Това се случва, защото децата имат своя вътрешен биологичен ритъм, който определя кога организмът им е най-готов за сън. Когато моментът бъде пропуснат, тялото започва да произвежда повече хормони на бодростта (като кортизол), което затруднява заспиването и прави съня по-неспокоен.
 Съвет: Опитайте се да установите стабилен и предвидим час за лягане, съобразен с възрастта и нуждите на вашето дете.