Режим- една от тайните съставки за по-добър сън
В един свят, който не спира да се върти и бърза, режимът често изглежда като скучна рутина
или ограничение на свободата. Често родителите се чурстват изгубени между безкрайните
съвети и препоръки, но има една истина, която оства непроменена: режимът е основата на
добрия сън.
Тук е важно да се подчертае, че не говорим за класически режим със строго придържане към
часовника. Подобен режим може да се създаде към десетия месец на бебето. Дотогава е по-
правилно да говорим за ритъм на сън и бодърстване.

Как да разбираме "режима" в първата година на бебето?
Когато говорим за режим при бебетата не визираме стриктно спазване на часовник или фиксирани
часове за сън и бодърстване. По-скоро става дума за ритъм - последователност и предвидимост в
ежедневието, изцяло съобразени с индивидуалните нужди на бебето.
Вместо да следим стриктно часовете, обръщаме внимание на сигналите на бебето за умора, засищане
и бодърстване, като изграждаме около тях структуриран, но гъвкав дневен ред. Така постигаме баланс
между нуждите на детето и предвидимостта, която му помага да се чувства сигурно и спокойно.

Как изглежда един гъвкав режим в различните месеци?
Към 3-4 месец, ритъмът на сън и бодърстване става все по- изразен. Но бебето много бързо расте,
неговата потребност от сън намалява, времето на бодърстване се увеличава и това често води до
промяна в ритъма. Затова е все още да се говори за режим в класическия смисъл.
 Но около деветия месец промените стават по-бавни. Ритъмът на сън и бодърстване става все по-
стабилен и, ако бебето сутрин се събужда около един и същи час, вече може да разглеждаме режима
по часове.
 Пример за бебе на 4 месеца:
Ритъмът започва да се оформя, но все още е много променлив. Един примерен ден може да включва:

• 3-4 дремки с продължителност между 30 и 90 минути
• Време на бодърстване между 90 минути до 2 часа
• Нощен сън около 10-12 часа с 1-2 събуждания за хранене

Тук не се фиксираме в точни часове. Следим сигналите на умора и изграждаме повторяемост в 
дневния ред - хранене, игра, сън.



Пример за бебе на 6 месеца:
На 6 месеца ритъмът вече е по-структуриран и се оформя гъвкав режим с 2-3 дремки.

• Интервалите на будуване са около 2 часа- 2 часа и 30 минути 
• Оформят се все по-дълги дремки и има една по-кратка следобед (която постепенно ще отпадне)
• Вечерен сън около 19-20 часа

Дори и при тази по-установена рамка, трябва да бъдем чувствителни към сигналите на бебето.

Пример за бебе на 9 мсеца:
Тук вече дните имат по-ясна структура. Повечето бебета са на 2 дневни дремки и режимът започва да 
изглежда като "по часовник".

• Първият дневен сън се пада около 3 часа след събуждане
• Втората дневна дрямка е през втората половина на деня, обикновенно след около3 часа и 30 минути
• Вечерния сън се установява в сходно време всеки ден

Родителите често забелязват, че денят на бебето започва да се "подрежда сам": сънят идва в приблизително
еднакви моменти , а активностите се повтарят по сходен начин.. Това е ествествено развитие на ритъма и 
показва, че бебето е готово за повече структура.
Въпреки това, гъвкавата структура, съобразена със сигналите на бебето, остава най-добрия ориентир.
 


Режимът не е враг, а инструмент
В крайна сметка режимът- или по-скоро ритъмът на сън и бодърстване- е нещо, което се изгражда
постепенно и естествено. През първите месеци най-важното е да следваме сигналите на бебето-да
се научим да разпознаваме кога е уморено, кога е будно и готово за игра и кога има нужда от 
почивка. Това ни помага да избегнем преумората и да отговорим на нуждите му по най-добрия начин.
С времето обаче, ритъмът се подрежда все по-ясно и много семейства намират сигурност и 
спокойствие в установяването на по-структуриран режим.За много родители е по-стресиращо постоянно
да изчисляват интервали и да се водят изцяло по променливите сигнали на бебето. В такива случай ясно
очертанната, но гъвкава структура може да донесе облекчение както за бебето така и за възрастните.
Независимо дали се водим изцяло по сигналите на бебето или изграждаме по-структуриран режим, важно е 
да помним, че чрез повторяемост в дневните дейности - хранене,игра,сън - и осигуряване на плавни преходи
между бодърстването и съня, помагаме на бебето да се чувства по-спокойно и сигурно. Това състояние на
предвидимост улеснява заспиването и допринася за по-спокоен сън. Пстепенно така изграждаме навици, които
оформят вътрешния часовник на детето и създават стабилна основа за здрав сън в дългосрочен план.