Сънят е изключително сложен, невероятно интересен и дълбоко свързан със здравето, както за децата - така и за нас възрастните.
Спим заради богат и разнообразен набор от функции.
Той служи както на мозъка, така и на тялото — и изглежда няма нито един основен орган или процес, който да не се оптимизира от съня... или да не се нарушава, ако не спим достатъчно.
Затова сънят е от съществено значение за цялостното здраве и развитие — особено при децата.
Той играе ключова роля за разтежа им, здравното им, емоционално и психическо състояние. Ето няколко основни причини защо:

1. Развитие на мозъка
Докато детето спи, мозъкът му е изключително активен.

• Обработва се преживяното през деня
• Изгражда връзки и спомени
• Изследвания показват, че добрият сън подпомага по-лесното запаметяване

Децата, които не спят добре, често имат трудности с концентрацията и запаметяването.
А добре отпочиналото дете учи по-лесно и играе с повече внимание.
Изследвания сочат, че по време на сън, мозъкът обработва, подрежда и съхранява спомените, което помага на децата да се учат по-добре. Това е особено важно за бебетата и малките деца, чийто мозък се развива бързо.

 2.Добър сън - хубави емоции
Липсата на сън прави децата по-раздразнителни и неспокойни. 
С добрият сън, емоциите намират баланс:

• По-малко избухвания
• По-добро настроение
• Повече търпение и интерес към света

Когато децата не спят достатъчно, стават раздразнителни, лесно се превъзбуждат или  изпитват трудности в адаптацията. Достатъчния сън помага за регулиране на емоциите, намалява тревожността и раздразнителността. децата, които спят достатъчно се справят по-добре с емоционалните предизвикателства. Емоционалния баланс при децата е важен за тяхното развити, както и за способността им да взаимодействат с деца и възрастни.

3. Физическо развитие. Растежът се случва...В СЪНЯ!
Не е мит - хормонът на растеж се секретира най-интензивно по време на дълбокия сън.
Следователно добрият сън е отговорен за:

• Правилния растеж и развитие на костите и мускулите
• Въстановяване на тялото след активен ден
• По-силна двигателна система

Здравото тяло има повече енергия за игра и движение.
Сънят е особено важен за бебета и малки деца, които растат буквално пред очите ни.

4. Сънят е най-добрият имунитет
По време на сън организмът се възстановява:

• Поддържа здравето на храносмилателната система
• Произвежда важни за имунитета протеини - цитокини
• Подсилва защитните сили на озранизма срещу вируси и инфекции

Добър сън = здрава имунна система = здраво дете. Достатъчния сън поддържа микробиома в червата в добро състояние, а знаем че здравето на храносмилателната система започва от там.

5.Колко сън е нужен? 
Препоръчителните часове сън варират според възрастта на детето.
И ето моите препоръки:

Създаването на стабилен режим на сън от ранна детска възраст издгражда здравословни навици, които остават за цял живот. Той помага на детето да се чувства спокойно, да заспива по-лесно, да има добър и спокоен сън и да се събужда отпочинало и щастливо.